ダイエットって何から始めたらいいの～！！【筋トレ？食事制限？】
皆さんこんにちは、こんばんは 🦝
今おうち時間が多くなって家にいることが多くなりましたよね。
私はそれで数キロ太ってしまいました💦
４．まとめ皆さんもそんなけいけんありますよね？そこで今回はダイエットどのようなところから始めればよいのかを紹介していきます。
（いちよ3年間筋トレ＆ダイエットに取り組んできたので参考にしていただけるとありがたいです😊）
１．筋トレ？食事制限？
２．食事制限のメリット・デメリット
３．筋トレのメリット・デメリット
４．まとめ
１．筋トレ？食事制限？
結論から申し上げますと、私個人の意見になってしまいますが、何もしていない状態から始めるのであれば、“食事制限”をおすすめします！
そしてある程度の運動習慣がある方やカッコいい体になりたいと思う方などには“筋トレ”をおすすめします！
２．食事制限のメリット・デメリット
まず食事制限のメリットはお金がかからないということです。食事制限ならば今まで食べてきた量が減るので食費も浮くので生活も助かりますね！！😁😁
そして２つ目のメリットはシンプルに筋トレをして消費カロリーを増やすよりも、食事制限をして摂取カロリーを抑えるほうが痩せやすいからです。
反対にデメリットはこれは両方に共通して言えることなのですが、継続しないと効果が出ないということです。
２つ目のデメリットは過度な食事制限をしてしまうとかえって、リバウンドして今う可能性があることです。よくYouTubeなんかでは糖質や脂質抜きダイエットを勧められている方もいますがある程度ダイエットをしてからでないとそのようなダイエットで逆に過食症、拒食症になってしまう危険性があるからです。
（私も拒食症→過食症を経験しました。正直、筋トレの何倍もつらかったです😰😰）
３．筋トレのメリット・デメリット
筋トレのメリットは、自分的には“カッコいい体をつくりたい”という目標があるため続けやすいところだと思います。
そして筋トレは し終わったあとでも脂肪燃焼効果が持続し、筋肉をつけることで基礎代謝をあげることができ、結果的に消費カロリーが大きくなるため太りにくい体をつくることができます💪💪
デメリットは、自重トレーニングならばあまり必要ありませんが、器具を買ったりなどどうしてもお金がかかってしまうというところです。
２つ目のデメリットは、先ほどの食事制限でも話した通り続けるということが大切になってきます。特に筋トレの場合は成果がでるまで数か月は必要になってくるので粘り強く、続けることが重要です！！
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そしてさらに、トレーニングだけじゃない。完全個室の「セルフエステ」「セルフ脱毛」も使い放題！！ ⇓ ⇓ ⇓
４．まとめ
今回はダイエットを始めるならば、筋トレと食事制限はどちらのほうが良いのかについてせつめいしてきました。初めてならばまず軽い食事制限から始め、慣れてきたら筋トレを入れつつ、行うということが理想だと思います。
そしてくれぐれも過度なダイエットはせずに楽しく思える程度で理想の体をめざしてください！！
U-NEXT（ユーネクスト）の特徴を解説！！
皆さんこんにちは、こんばんは🦝
突然ですが、皆さんは休日はどのように過ごしますか？
私はドラマや映画を見て過ごすことが多いです。ですが、動画視聴でも❝どこが良いのかわからない！❞ということがありますよね？
そこで今回は私も利用しているU-NEXTの特徴について解説していきたいと思います。
まず、なんといってもU-NEXTといえば、見放題の作品数の多さです。
U-NEXTの見放題コンテンツ数は25万本以上、レンタルは3万本以上となっています。これは、Amazonプライムビデオの2倍以上、NetflixやHuluの3倍以上のボリュームです。
動画コンテンツのジャンルも下記の通り豊富。さらに、NHKオンデマンドや海外ニュース、ヒストリーチャンネルもリアルタイム配信しています。U-NEXTは、子供から大人まで皆が楽しめるサービスといえるでしょう。
ちなみに、作品数や本数は続々と増えているので飽きることもありません。
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さらに、動画だけでなく、雑誌も見放題！というところです。
もちろん追加料金はなしでなんと150冊以上の雑誌が読み放題です。
私も通勤時などちょっとした時間に雑誌を読むことにハマっています😊
ここまでの説明を聞いて最後に気になるのはやっぱりお値段ですよね🤐🤐
U-NEXTの料金プランのおすすめは月額2,189円のプランです。
| 月額プラン | |
|---|---|
| 月額料金（税込） | 2,189円 |
| 見放題作品の視聴 | ○ |
| 雑誌読み放題 | ○ |
| 毎月1,200円分ポイント付与 | ○ |
| 31日間無料トライアル | ○ |
| 解約違約金 | なし |
月々2,189円の月額プランは最初の1ヶ月間が無料です。
さらに毎月1,200円分のポイントがもらえるので、実質989円と考えると断然お得です。
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海外に旅行中などにU-NEXTなどの日本の動画を視聴したいという人には
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ここまで見てくださった方はU-NEXTの魅力をわかってもらえてのではないでしょうか？
コロナが流行っている今でU-NEXTでドラマ、映画、雑誌を見て、おうち時間を有効に活用してみてはいかがですか？
ポケモンカード ボックス買い？ｏｒバラ買い？
皆さんこんにちは、こんばんは🦝
今回は私が最近はまっているポケモンカードについて紹介していきます。
ポケモンカードといえば最近急激にコンビニなどの様々な場所で見かけることが少なくなったのではないでしょうか？
私も過去にしていた時はコンビニにいつでも置いているイメージがありましたが...
最近では発売日にコンビニを回ってもギリギリというほどになってしまいました😨
もしも買えた際ボックスで「ボックス買い」もしくは「バラ買い」のどちらが良いのか迷いますよね
そこで今回は自分なりにボックス買いとバラ買いどちらが良いのか自分なりに考えてみました。
ポケモンカード買うなら👇👇👇
- ボックス買いのメリット・デメリット
- バラ買いのメリット・デメリット
- まとめ
1.ボックス買いのメリット・デメリット
まずボックス買いをした際、
このようになるため１ＢＯＸでＳＲやＨＲが２，３枚出るということはほぼありませんが、安定した当たりやたくさんの種類が出やすいというところがメリットになります
2.バラ買いのメリット・デメリット
バラ買いのメリットは先程とは反対に運が良ければレアリティの高いカードがたくさん当たる確率が高いです。しかし、その反面、ボックス買いならば必ず手に入るレアリティのものが手に入らないということがありえることです。
3.まとめ
今回のまとめは安定をレアリティを確保したいならば「ボックス買い」、少しずつパックで買い、大きな当たりをたくさん狙うならば「パック買い」という結果です。（あくまでも個人の感想です😁）
また、たくさんダブってしまったカードはこちらへ👇👇👇
たくさん購入できても一人が独占するのではなくみんなで分け合って楽しくポケモンカードをしましょう！！
お米の種類の選び方🍚
突然ですが、皆さんは
ご飯派 ｏｒ パン派
私はやはりご飯派です！
私は今まで自分に合うさまざまなお米を試してきました。ちなみに私は、少し前までは白米が大好きでしたが、最近は玄米の魅力にハマってしまい毎食白米の代わりに玄米を食べるようにになりました。😋😋
そこで今回は皆さんにお米の種類について紹介していこうと思います。
１，稲から白米になるまで
２，白米と玄米の比較
３，おすすめのお米紹介
１，稲から白米になるまで
まず、稲を刈り、精米という作業を行わなければなりません。「精米」は、糠層を取り除いていくにしたがって、玄米→三分づき米→五分づき米→七分づき米→胚芽米→白米となっていきます。
２，白米と玄米の比較
先ほどの工程で話した通りお米にもさまざまな種類があります。まずお米は炭水化物のみと思われがちですが、なんとビタミンB1・B2、カルシウムやナトリウムも含まれています。そのため、お米を毎日食べることによって健康を保つことやキレイな肌を保つことなど様々なことに役立っています。
白米の魅力は何といってもあの艶やかで美しい見た目と美味しさです！
逆に玄米の魅力は味は品種によってなど様々ですが、少しにおいがするところもありますが白米よりも栄養素の面で見てみると圧倒的に高いです！
カロリーを比較してみると、どちらも一善当たり２６０ｋｃａｌで同じですが玄米のほうがタンパク質が多く、炭水化物も食物繊維が多く存在します。ビタミン・ミネラルにおいても圧倒的に玄米に軍配が上がります。
しかし玄米は種類によっては特有のにおいがあり、苦手意識がある方も多いはずです...
私も最初はそうでしたが、健康に気を使い、玄米と白米を混ぜて炊飯したりしてなんと８０キロあった体重を７１キロまで落とすに成功しました。
３，おすすめのお米紹介
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