ダイエットって何から始めたらいいの~!!【筋トレ?食事制限?】
皆さんこんにちは、こんばんは 🦝
今おうち時間が多くなって家にいることが多くなりましたよね。
私はそれで数キロ太ってしまいました💦
4.まとめ皆さんもそんなけいけんありますよね?そこで今回はダイエットどのようなところから始めればよいのかを紹介していきます。
(いちよ3年間筋トレ&ダイエットに取り組んできたので参考にしていただけるとありがたいです😊)
1.筋トレ?食事制限?
2.食事制限のメリット・デメリット
3.筋トレのメリット・デメリット
4.まとめ
1.筋トレ?食事制限?
結論から申し上げますと、私個人の意見になってしまいますが、何もしていない状態から始めるのであれば、“食事制限”をおすすめします!
そしてある程度の運動習慣がある方やカッコいい体になりたいと思う方などには“筋トレ”をおすすめします!
2.食事制限のメリット・デメリット
まず食事制限のメリットはお金がかからないということです。食事制限ならば今まで食べてきた量が減るので食費も浮くので生活も助かりますね!!😁😁
そして2つ目のメリットはシンプルに筋トレをして消費カロリーを増やすよりも、食事制限をして摂取カロリーを抑えるほうが痩せやすいからです。
反対にデメリットはこれは両方に共通して言えることなのですが、継続しないと効果が出ないということです。
2つ目のデメリットは過度な食事制限をしてしまうとかえって、リバウンドして今う可能性があることです。よくYouTubeなんかでは糖質や脂質抜きダイエットを勧められている方もいますがある程度ダイエットをしてからでないとそのようなダイエットで逆に過食症、拒食症になってしまう危険性があるからです。
(私も拒食症→過食症を経験しました。正直、筋トレの何倍もつらかったです😰😰)
3.筋トレのメリット・デメリット
筋トレのメリットは、自分的には“カッコいい体をつくりたい”という目標があるため続けやすいところだと思います。
そして筋トレは し終わったあとでも脂肪燃焼効果が持続し、筋肉をつけることで基礎代謝をあげることができ、結果的に消費カロリーが大きくなるため太りにくい体をつくることができます💪💪
デメリットは、自重トレーニングならばあまり必要ありませんが、器具を買ったりなどどうしてもお金がかかってしまうというところです。
2つ目のデメリットは、先ほどの食事制限でも話した通り続けるということが大切になってきます。特に筋トレの場合は成果がでるまで数か月は必要になってくるので粘り強く、続けることが重要です!!
続けることで確実に成果を出したい方 ⇓ ⇓ ⇓
そしてさらに、トレーニングだけじゃない。完全個室の「セルフエステ」「セルフ脱毛」も使い放題!! ⇓ ⇓ ⇓
4.まとめ
今回はダイエットを始めるならば、筋トレと食事制限はどちらのほうが良いのかについてせつめいしてきました。初めてならばまず軽い食事制限から始め、慣れてきたら筋トレを入れつつ、行うということが理想だと思います。
そしてくれぐれも過度なダイエットはせずに楽しく思える程度で理想の体をめざしてください!!